来：我不擅长与人交往。

咨：具体是什么表现？

来：与陌生人讲话我的胸会感到压力和气喘

咨：是什么导致的？

来：我不确定对方是否会接受我喜欢我，我经常会脱口而出一些我自己都觉得莫名其妙的话。

咨：回到一个与陌生人讲话我的胸会感到压力和气喘的场景，是什么时候、地点和谁？

来：有了！

咨：检查一下压力感觉的位置在身体的什么地方？

来：胸口

咨：用手放在胸口上保持这份感觉（经验制1）

来：

咨：带着这感觉退回到第一次产生这种感觉的时候

来：三年前参加新公司年会上紧张最后出丑

咨：尊重并带着紧张的感觉继续向后

来：7岁第一天进小学，都是新的面孔，害怕

咨：保持害怕的感觉继续向后

来：4岁我想要外出玩，被爸爸发现暴打一顿，很害怕恐惧

咨：出现当时的画面在眼前的上方

来：

咨：经验过程中4岁的自己相信了什么？

来：表达自己的想法和感受就会被惩罚，也相信只要不听话就被打

咨：看着过程中的爸爸，他的行为背后给他什么好处？

来：好处是他有权力，他控制一切

咨：还有呢？

来：他也是为了我好，想让我不要玩，玩是浪费时间，要学习画画和弹琴，将来有出息！

咨：哦，他的行为是为了让你更有出息。如果当时的爸爸的行为有所不同，让你感到是为了你好同时又让你能够接受，爸爸会怎样做？

来：耐心而充满爱，不要打我，温柔的对待我。

咨：在你生活中曾经耐心而温柔的表达爱是什么时候？对谁？

来：对一个朋友，1月前很耐心的开导她，并且很有效果

咨：回到当时的场景，充分体验耐心温柔的爱，是什么颜色表达？（安装经验制2）

来：黄色

咨：仿佛爸爸当时拥有耐心温柔的爱，面对4岁的自己是怎样的场景？

来：

咨：完全进入爸爸的角色，让爸爸充满黄色的耐心温柔的爱，从爸爸的眼神中传递给4岁的自己。（让来仿者低头看着下方，好象爸爸对4岁自己的场景）当时的自己感觉怎样？

来：感觉很好，温暖感到被爱和关心

咨：完全进入4岁的自己，接受爸爸新的行为中所传递出来的代表耐心温柔的爱的黄色环绕自己，让自己慢慢长大，10岁—20岁—30岁直到现在，自己面对不同的现实中的人有什么不同

来：4岁的我长大，我走出房门，路过邻居的家，感到邻居的家门的颜色变得温暖鲜亮，我可以有勇气和很放松的走进去，以前他们的家门对我来都是暗色的，我路过的时候充满恐惧，根本不敢接近。

咨：好！回到新的4岁场景中，自己经验过后相信什么？

来：相信我可以表达自己的需求和感受同时尊重对方的选择。（安装新的经验制3）

咨：想象几天后，遇到新的陌生人，你上前与他交谈，你的感觉？

来：放松

让来仿者相信与人接触是可以放松的，打开新的可能性，这并不意味着来仿者在现实中遇到陌生人不会感到压力，而是在心态方面轻松面对（心理调整），同时在具体技巧方面可以寻求策略的改变（教练技术的运用：新的行为的策略加上练习，成为新的习惯）