时间管理

咨：今天的主题是？

来：我想提高我的能力，我的时间管理一塌糊涂

咨：时间管理有哪些部分组成？

来：我不太清楚，你能给我启示吗？

咨：好，是什么让你觉得自己的时间管理能力不强？

来：我的效率不高

咨：噢，效率是时间管理中的一个重要组成。是什么阻止你有效率的运用时间呢？

来：生活没有规律

咨：是什么导致你的时间管理效率不高呢？

来：分不清轻重缓急，目标不明确，没有迫切的动力

咨：有什么方式和资源能够帮助自己提升时间管理的能力呢？

来：一些工具和请教一些有经验的人和看相关的书籍

咨：你具有什么信念让你的时间管理能力不强到现在？

来：我相信：“只要多花时间结果就会好”还有：我习惯“先做不重要的琐事最后做最重要的事情”

咨：好，关于“只要多花时间结果就会好”这个信念，你觉得什么是假设的？

来：我假设了结果好必须多花时间

咨：这个信念是由什么经验所支持？也就是你的什么经历支持你这个信念？

来：比如在做心理咨询辅导的经验中，我做的比较成功，我觉得花时间是必须的。

咨：除了花时间能够让你的结果好之外，还有什么其他方面也在起作用？

来：噢，还有是我的悟性好，对来访者比较亲和，沟通能力影响力也对结果起满大的作用。

咨：所以关于结果好，你现在的理解是？

来：多方面因素组成，才能结果好，而并不是仅仅靠花时间多来取胜。

咨：现在用一句话来表示你的想法，它会是？

来：我会有效率的运用时间，让生活更和谐

咨：如果用1-10分来判定这个信念的确实度，会是几分？

来：10分

咨：大声说出来

来：我会有效率的运用时间，让生活更和谐

咨：重复

来：我会有效率的运用时间，让生活更和谐

咨：现在感觉如何？

来：清晰，知道下一步如何做了！

笔者：

信念是我们相信事情是怎样的，而给予自己一个许可去做事情。许多我们的信念来源于过去我们的一个经验的总结，然后我们就依照这个总结不断在生活中重复。日积月累，我们甚至想都不想就这样做，而不知道是什么推动我们和什么阻止了我们。深入的探究信念的形成经验，让我们看到导致信念形成的这些经验，恰恰是因为我们相信的信念而导致。例如：小时被老师表扬的文章，会让自己相信在写文章上的天赋能力发挥出来。从而不断在文字上用功，成就一翻事业。其实是你自己先选择相信自己有能力，然后用功，最后实现你的天赋。人与人之间的区别就形成了！都是由于我们相信我们是什么，然后我们的生活就会是什么样子！

信念是我们的世界观，决定我们如何看世界。当我们改变了我们的信念，意味着我们的世界观的改变，导致世界的改变！